A sportitalokat azért fejlesztették ki, hogy az élsportolók a felkészülés intenzívebb szakaszában ezt fogyasztva megfelelő összetételű itallal tudják pótolni a felhasznált energiát - mondta Pilling Róbert dietetikus.
Természetesen egy verseny végeztével, amikor a szénhidrátraktárak minél gyorsabb feltöltése a cél, nagyobb töménységű sportitalok is fogyaszthatók. Szilárd táplálékot a verseny utáni első órában még nem célszerű magunkhoz venni, mivel az emésztőnedvek elválasztása a sporttevékenység közben csökken, folyadékpótlásra van szükség, hogy újratermelődni tudjanak.
A víz a fokozott igénybevétel esetén nem jó, mert hipotóniás, alig van benne ásványi anyag, így nem pótolja az elvesztett ásványi anyagokat. Ráadásul az arra érzékenyeknek hasgörcsöt okozhat, mivel a hipotóniás jelleg miatt még vizet von el, ahelyett hogy pótolná.
A sportitalok ásványianyag-tartalmában főleg a kálium és a magnézium dominál, de kalciumot, esetleg cinket is tartalmazhatnak, ami a szénhidrátfelvételt serkenti.
"A jól megválasztott sportital egyben energiaital is"
dr. Bakanek György, a Gyermek, Ifjúsági és Sportminisztérium sportegészségügyi szakértője így mutatja be a sportitalokat pl: Verofit, Isostar.
Összetétele akkor optimális, ha egyszerű és összetett szénhidrát is van benne, amelyek a vércukorszintet rövidebb és hosszabb távon is növelik, valamint, ha izotóniás. A gyerekek is már hat éves kortól fogyaszthatják, nem árthat, nincs mellékhatása. A fogyasztható mennyiség sincsen korlátozva, de az is igaz, hogy ebből kisebb mennyiséggel oltható a szomj, mintha vizet inna az ember, hiszen a sportital nemcsak a folyadék-, hanem az ásványi anyagveszteséget is pótolja. Az igazi jó sportital emellett elfogadható áron kerül forgalomba. Mindezen követelményeknek leginkább a por alakú készítmények (pl. Verofit, Isostar) felelnek meg
Izotóniás ital közepes terheléshez
3 óránál rövidebb
összetétele:
összetétele:
Tápanyag táblázat 100 g termékre: : energia 1586 kJ energia 373 kcal zsírok 0 g ebből telített zsírsavak 0 g szénhidrátok 88 g ebből cukrok 70 g fehérjék 0 g só 2,0 g B1-vitamin 0,58 mg - 53 % kalcium 400 mg - 50 % magnézium 155 mg - 41 % (% AJR) Összetétel : szénhidrátok, elektrolitok. Szacharóz, glükóz szirup, savasító anyag: citromsav, nátrium-citrát, maltodextrin, természetes narancsaroma egyéb természetes aromákkal, kalcium ortofoszforsavval alkotott sói, magnézium-karbonát, nátrium-klorid, ízfokozó: kálium-klorid, antioxidáns: L-aszkorbinsav, színezék: karotinoidok, B1-vitamin. Glutént és tejet feldolgozó üzemben készült.
Fontos az izotóniás összetétel (szerencsére a legtöbb sportital ilyen), ami a következőt jelenti: harmóniában van a testnedvekkel, ezzel optimalizálja a gyomorból a belekbe jutás idejét. Az izotóniás ital 100 ml-enként ugyanannyi szénhidrátot és elektrolitet tartalmaz, mint a testfolyadékaink. Ezáltal a víznél gyorsabban szívódik fel, ami igen fontos a folyadékpótlás szempontjából!
ISOSTAR AFTER SPORT sportolás utáni energiapótló italpor 9 x 50 g
a szervezet regenerálódására
a szervezet regenerálódására
0 megjegyzés:
Megjegyzés küldése
Megjegyzés: Megjegyzéseket csak a blog tagjai írhatnak a blogba.