Mindenkinek szüksége van a következő élelmiszerekre:
protein (megtalálható a hús, baromfi, tenger gyümölcsei, tojás, bab, dió, és a tejtermékek) szénhidrátok (gyümölcsök, zöldségek, és teljes kiőrlésű gabona a legjobb forrásai)
vitaminok (például a gyümölcsök és zöldségek, például), és
ásványi anyagok, mint a kalcium (megtalálható a tejtermékekben)
zsír - gyerekeknek a szénhidrátok mellett (megtalálható: húsok, sajtok, dió, olaj, vaj pl.)
A sportolóknak több élelmiszerre is van szüksége, mint általában hasonló korú társaiknak. Miért?
Ők több kalóriát égetnek, edzés és versenyek során.
Az iskolás korú gyerekeknek (korosztály 6-12 évesek) általában napi 1600 és 2200 kalóriára van szükségük naponta. Egy sportoló, aki aktívabb, mint egy tipikus aktív gyerek, többre van szüksége.
Kalória igények a pubertás miatt különbözőek, de minden gyerek más. Fontos, hogy számba vegyük, mennyi időt töltenek tényleg aktívan sporttal. A gyakorlatban lehet egy edzés intenzív vagy könnyű. Ez teszi a különbséget..
0 megjegyzés:
Megjegyzés küldése
Megjegyzés: Megjegyzéseket csak a blog tagjai írhatnak a blogba.