Reggeli edzés

Reggeli edzéseket megelőzően étkezésre gyakran nincs mód, ezért:

- együnk banánt vagy igyunk egy fehérjeturmixot bcaa-val

- gabonaszeletek, 1-2 banán némi sportitallal, sportgél, sportitalok megfelelőek lehetnek a nap indításához.

Gabonaszelet
Sportkesz




Hozzávalók:

5 dkg aszalt gyümölcs – ízlés szerint (vörös áfonya, mazsola stb.)
5 dkg durvára darát csonthéjas gyümölcs (dió, mogyoró, mandula stb.)
6 evőkanál (teljes kiőrlésű) zabpehely
2 evőkanál napraforgómag
2 evőkanál vegyes magvakból ízlés szerint (szezámmag, lenmag stb.)
1-1 evőkanál méz és házi lekvár vagy vízbe áztatott aszalt szilva pépesre törve-turmixolva
A recept nagyon egyszerű: a felsorolt hozzávalókat egy nagy edényben kell összekeverni és masszává gyúrni. (A mennyiségek alakíthatóak!) Ezután egy sütőpapírral kibélelt tepsibe, tetszőleges vastagságban lehet belesimítani az alapot majd felvágni akkora szeletekre, amekkora müzli szeletet végeredményben szeretnénk. Nagyjából fél órára kell betenni a hűtőbe, hogy megdermedjen, és már készen is van! Ízléstől függően alakítható, gyakorlatilag bármilyen gyümölcsöt, magvat belegyúrhatunk, amit szeretünk.