A robbanékony és a gyorserő fejlesztésének elmélete és módszerei - TABATA

A robbanékony erőt és a gyorserőt gyakran szinonim fogalmakként értelmezik, holott a két erőképesség jól elkülöníthető. Bár meg kell jegyeznünk, hogy a robbanékonyerő és a gyorserő szintje között összefüggés mutatható ki, mégis más a megközelítés a kettő esetében.

 /Tihanyi JózsefBudapest, 2014. 01. 29.Semmelweis Egyetem,Testnevelési és Sporttudományi Kar (TF)/

 Hogyan lehet a nagy motoros egységeket bekapcsolni? 

A nagy motoros egységek bekapcsolását elősegíti az izmok erőteljes megnyújtása

Hogyan lehet elérni a gyors rostok szelektív hipertrófiáját? 

 Minden ismétlés maximális intenzitással történő végrehajtásával

Mindig maximális intenzitással végrehajtott erőedzés

Tabata!!!!!

Az ismétlésszám szerepe a robbanékony és gyorserő fejlesztésében

Erő állóképesség fejlesztése: kerékpározás - szobakerékpár