Töltsd vissza a tápanyagokat

Az étkezéssel bevitt szénhidrát nem elegendő.

Töltsd vissza a tápanyagokat

Az edzés befejezte után egy órán belül legyen a legnagyobb étkezésed a nap folyamán. Ez tartalmazzon megfelelő mennyiségű fehérjét és szénhidrátot. Legyen az edzésed este, reggel, vagy nap közben, az edzés utáni étkezésed mindenképpen a nap egyik legfontosabb étkezése. A növekedésed szempontjából nincs még egy étkezés, mely ilyen fontos lenne. Az ideális megoldás az, ha edzés után iszol egy gyorsan felszívódó fehérjét és szénhidrátot tartalmazó turmixot, majd röviddel utána – és nem órákkal később – egy teljes étkezést fogyasztasz, amiben van elég szénhidrát (rizs, burgonya), fehérje( hús, hal) és zöldség. Az edzés utáni turmixod és az étkezés így együtt tartalmazzon 1-2g szénhidrátot (alkattól függően) és 1g fehérjét testsúlykilogrammonként!

Edzés után a szervezet különösen jól dolgozza fel a tápanyagokat és szüksége is van rá, így ilyenkor a gyors felszívódású, nagyon jó minőségi táplálék-kiegészítők jelentik az optimális megoldást az ideális izomfejlődés és regeneráció érdekében!

 Figyelem! Sokan a kevert fehérjéket használják erre a célra, melyekben szója, vagy más növényi fehérje, és állati eredetű fehérje vegyesen található meg. A megoldás nem rossz, de nem is jó: mindig tartsd szem előtt, hogy ez szükségmegoldás, és igazán helyénvaló az állati eredetű fehérjékből összeállított designer fehérje használata lenne, mind hasznosulást, mind felszívódást tekintve! A szója és az egyéb növényi fehérjék alacsonyabb biológiai értéke, és az ilyen termékek gyakran alacsonyabb fehérjetartalma így együtt kevésbé teszi hatékonnyá ezeket a termékeket.